Södertörns Simsällskap logo
Södertörns Simsällskap
GLÄDJE - GEMENSKAP- HÅLLBART- MOD
Vårby Simhall

Våra pass

 

Alla med en giltig entrébiljett till simhallen kan delta i vattengympan!

 

Våra vattengympapass är förinspelade och visas på en skärm i bassängen. Det gör det möjligt för oss att erbjuda fler pass och fler tider varje vecka. Deltagarna kan samtidigt följa övningarna i den miljö där de faktiskt ska utföras – i vattnet.

 

Passen leds av erfarna instruktörer som visar alla övningar korrekt och tydligt. Övningarna varierar från dag till dag, och oavsett nivå kan alla delta och få en trygg och effektiv träning.

 

Vi har drop-in på alla våra vattengympapass. Det är bara att ställa sig i bana 1 framför skärmen och hänga med!

 
 
 

 

CARDIO:
Ett konditionsinriktat pass där tempot är jämnt och pulsen hålls uppe genom hela passet. Vi jobbar med stora, rytmiska rörelser som jogg, höga knän, hopp och armrörelser i takt till musiken. Målet är att stärka hjärta och lungor, förbättra uthållighet och ge en energifylld träningskänsla.

 

POWER:
Ett styrkebaserat pass där vi använder vattnets motstånd för att bygga muskelstyrka och kraft. Rörelserna är mer explosiva och kraftfulla. Man kan använda vattenhantlar för extra motstånd. Fokus ligger på styrka, stabilitet och kontroll.

Träningstider v 34


Måndag: Vattengympa Power kl. 09.30–10.15 

Torsdag: Vattengympa Cardio kl. 18.15–18.45 

Lördag: Vattengympa Cardio kl. 11.45–12.15 

Söndag: Vattengympa Power BARA KVINNOR kl. 09.50–10.20 

Söndag: Vattengympa Cardio ALLA kl. 11.00–11.30 

Träningstider fr o m v 35


Måndag: Vattengympa Power kl. 09.30–10.15 

Tisdag: Vattengympa Cardio kl. 09.30–10.15  

Onsdag: Vattengympa Power kl. 14.45–15.30

Torsdag: Vattengympa Cardio kl. 18.15–18.45 

Fredag: Vattengympa Power kl. 12.30–13.15

Lördag: Vattengympa Cardio kl. 11.45–12.15 

Söndag: Vattengympa Power BARA KVINNOR kl. 09.50–10.20 

Söndag: Vattengympa Cardio ALLA kl. 11.00–11.30 

Sponsorer