Elitgruppen/Träna för att vinna
Huvudtränare Moa Äppelgran
Kontakt: [email protected]
Assisterande tränare: Radovan Siljevski
Kontakt: [email protected]
Information om Elitgruppen
Träna för att vinna
Från: ca 17 år
Träningstid per vecka: ca 24h inkluderat 3h styrketräning
Passlängd: 120h
Fysisk kapacitet: Inkluderar individualiserade och specifik intensiv fysisk träning.
Fokus på optimal förberedelse med att planera för topp perioder och toppning.
Tekniska färdigheter: Prestationsutveckling på specialsimsättet och med ett prioriterat träningsfokus på en tillvaro som elitaktiv. Träning mot perfektion enligt lagd individuell plan på land och vatten.
Taktiska färdigheter: Utveckla effektiva tävlingsstrategier. Kunna adaptera sina strategier till specifika situationer.
Observera konkurrenter.
Mentala färdigheter: Uppmana till att simmaren ska ta självständiga val. Utveckla simmarens kapacitet att arbeta i ett team och kunna utvärdera råd från externt stöd. Befäst välutvecklade och indivudualiserade metala färdigheter och rutiner. Uppmana simmarens önskan att vinna och vilja till att tävla. Utveckla förmågan att kunna koncentrera sig och refokusera- "hop on, hop off".
Livstil: Öka kunskapen i alla områden som leder till ökat välmående. Inkludera återhämtning och vila. Kunna monitorera sig själv och självreglera. Ha välutvecklat stöd/nätverk. Vardag integrerad med sin idrott och satsning.
Kriterier: Prestationsutveckling på specialsimsättet och med ett prioriterat träningsfokus på en tillvaro som elitaktiv, dvs 100 % närvaro. SM kval, medalj JSM. För simmare som ingår i Simförbundets aktiviteter kan särskilda satsningar komma att behövas.
Mål:Kontinuerlig prestationsutveckling i fysik, teknik taktik, mentalt och socialt. Träning mot perfektion enligt lagd individuell plan på land och vatten. Medalj SM. Landslaget och internationella mästerskapsmedaljer. Simmare med över 800 FINA poäng ska få möjlighet deltaga på läger utanför Europa samt satsningsläger.
Övriga faktorer som påverkar förflyttningar mellan grupperna och som ska diskuteras mellan simmare, förälder, tränare och sportchef. Alla beslut tas i Simkommitten som sker 1 gång/månad.:
* Ålder
* Mognad
* Kompisar / träningspartner i gruppen
* Motivation
* Mental mognad
Elitsimmare ska delta i Södertörns SS övriga verksamhet genom att besöka övriga tävlingsgrupper, hjälpa till vid hemmatävlingar, förläsa om egna erfarenheter eller liknande som överenskommet mellan jr/sr elittränare, sportchef och simmaren som inte påverkar den egna simningen.
