Huvudtränare Radovan Siljevski: radovan.siljevski@sodertornsim.se 

Assisterande tränare Moa Äppelgran: radovan.siljevski@sodertornsim.se 

Information om Juniorelitgruppen

Från: 15-17 år

Träningstid per vecka: ca 9 h inkluderat 2 h styrketräning 

Passlängd: 120 h

Förkunskap: Positiv utvecklingskurva samt tävla på 400 medley.  100% närvaro enl planering  samt fortsatt genomförande och utveckling av land och rörlighetsträning .

SM A-kval och /eller SUM SIM final.

Fysiska och mentala förutsättningar att  anpassa sig till ökad träningsmängd, kunskap kring viss träningslära

Mål: Utveckla 200 medley tid och teknik. Genomföra rörlighets och landträning enligt plane på egen hand. Kval SM eller medalj JSM. Prestationsutveckling på specialsimsättet och med ett prioriterat träningsfokus på en tillvaro som elitaktiv.

Övriga faktorer som påverkar förflyttningar mellan grupperna och som ska diskuteras mellan simmare, förälder, tränare och sportchef. Alla beslut tas i Simkommitten som sker 1 gång/månad.:

* Ålder

* Mognad

* Kompisar / träningspartner i gruppen

* Motivation 

* Mental mognad 

Elitsimmare ska delta i Södertörns SS övriga verksamhet genom att besöka övriga tävlingsgrupper, hjälpa till vid hemmatävlingar, förläsa om egna erfarenheter eller liknande som överenskommet mellan jr/sr elittränare, sportchef och simmaren som inte påverkar den egna simningen. 

Här ser ni träningstider hösten 22. Tider för Eriksdalsbadet tillkommer under året. 

Ordinarie schema börjar vecka 2- innan dess tillhandahålls julschema från tränare. 

Jr+ Sr elitgrupp följer Jan Olbrecht´s tankar och forskning om träning och hur simmarna kan träna för att bygga upp det Aeroba och Anaeroba systemet. För den intresserade finns mer information här som våra tränare sammanställt: TRAINING gudlines Olbrecht.pdf

Trevlig läsning!

Här ser ni träningstider hösten 22. Tider för landträning och gym tillkommer, samt tid för Eriksdalsbadet. 

Ordinarie schema börjar vecka 34- innan dess tillhandahålls sommarschema från tränare. 

Elittrupperna startade året med lite klättring! 
Träningsvärk på nya ställen och en dag med team building för grupperna. En bra start på det nya året! 

Välkommen till vårterminen 2022!

Från och med måndag 10/1 gäller följande tider: 

Måndagar: 06-7.30 + 19-21 Torvalla + landträning 17.45
Tisdagar: 16.30-18.30 Torvalla + landträning 18.30
Onsdagar: 10-12 Eriksdalsbadet 50 m (för er som har möjlighet) alt. 17-19 Torvalla + landträning 19.00
Torsdagar: 16.30-18.30 Torvalla
Fredagar: 6-7.30 + 18-19.30 Torvalla + gym 16.45
Söndagar: 08-10 Torvalla