Nivåer

Målsättning med nivån: Ha grundläggande kunskaper i frisim, ryggsim och bröstsim samt provat på fjärilsim. Dyka från 1 meter samt kullerbytta i vattnet.  Behärska ”streamline”, dvs. frånskjut under vattnet och därefter glida med sträckta armar och ben upp till vattenytan.
Förkunskaper: 200 meters simning varav 50 meter i ryggläge.
Så skall träningen bedrivas: Bröstsim, ryggsim och frisim lärs ut genom varierande teknikövningar tillsammans med start, vändning och målgång. Ben och armtekniken är i fokus tillsammans med dyk. Grunden för vändningar och starter läggs genom att öva på dyk, kullerbyttor och streamline.
 

Målsättning med nivån: För att få möjlighet att flyttas upp i Södertörns 2-dagars grupp krävs ett intresse för simningen.
Simmaren skall behärska frisim, ryggsim, bröstsim samt ha provat på fjärilsim. Simmaren skall även ha provat på att tävla på interntävling så som utmanaren och behärska vändningar och starter i de olika simsätten.
Förkunskaper: Grundläggande kunskaper frisim, ryggsim samt bröstsim samt provat på fjärilsim. Dyka från 1 meter samt kullerbytta i vattnet. 
Så skall träningen bedrivas: Teknikövningar i alla simsätten varieras med starter och vändningar i de fyra simsätten. Fokus läggs på arm- ben- samt andningsteknik. Starter och vändningar övas parallellt och eleverna ska kunna fullfölja ett helt teknisk korrekt 50 meterslopp.
 

Målsättning med nivån: Målsättningen för simmarna i 2-dagars grupperna är att lära sig samtliga simsätt samt väcka intresset för simning som tävlingsidrott.
Träningen bedrivs två gånger i veckan under 1 timme per gång.
Förkunskaper: Simmaren skall behärska frisim, ryggsim, bröstsim samt ha provat på fjärilsim. Simmaren skall ha en god vattenvana. Simmaren skall även ha provat på att tävla på interntävling så som utmanaren. Uppflyttning sker i samråd med simtränarna för respektive grupp.
Så skall träningen bedrivas: Fokus på träningarna bör/skall ligga på att förbättra simmarnas simtekniska färdigheter.
Samtliga simsätt skall simmas VARJE träningspass. INGET fokus på att "JAGA" meter.